Ashtanga Vinyasa Yoga

KOLONIA – NIEMCY:

http://www.santoshayoga-koeln.de

3 – 10 września:

MYSORE PORANNY : poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek, poniedziałek – godz. 6:30 – 10:00

MYSORE WIECZORNY: poniedziałek – godz. 17:30 – 19:30, wtorek – godz. 20:00 – 21:45, czwartek – godz. 19:15 – 21:00

 

SOBOTA – 8 września – warsztaty:

 I. godz. 9:30 – 12:00

MARICYASANY

  • Praca biodra, stóp, kręgosłupa i barków w Maricyasanach
  • Vinyasa z Maricyasany
  • Pogłębianie pracy w Maricyasanach
  • Warianty dla osób z kontuzjami
  • Przygotowanie biodra do pracy w Maricyasanach
  • Świadoma praca z oddechem

 

II. godz. 14:00 – 17:00

VINYASA – SKOK DO PRZODU, SKOK DO BUJAPIDASANY

Ashtanga jest połączeniem ruchu z oddechem. Nie ma Ashtangi bez Vinyasy. Warsztat przeznaczony jest dla osób początkujących, które za pomocą wskazówek i ćwiczeń wprowadzających nauczą się podstaw prawidłowej Vinyasy oraz dla osób zaawansowanych,  które chcą ją pogłębić i wzmocnić.

Tematy na warsztacie:

  • Rodzaje  Vinyas – od podstaw, krok po kroku
  • Prawidłowe ustawienie ciała w Vinyasie
  • Doskonalenie techniki dzięki szczegółowym wskazówkom, ćwiczeniom przygotowującym oraz wzmacniającym zarówno dla początkujących jak i dla dłużej ćwiczących
  • Budowaniem wewnętrznej siły
  • Rozróżnianie Bandh oraz  podstawowa praca z nimi
  • Praca ze środkiem ciężkości
  • Synchronizacja ruchu z oddechem
  • Nauka prawidłowego wchodzenia w asany poprzez Vinyasę

 

COLOGNE – GERMANY:

http://www.santoshayoga-koeln.de

September 3 – 10 :

MORNING MYSORE: Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday, Monday –  6:30 – 10:00am

EVENING MYSORE: Monday 5:30 – 7:30pm, Tuesday  8:00 – 9:45pm, Thursday  7:15 – 9:00pm

 

SATURDAY  – WORKSHOPS:

I.  9:30 – 12:00am – Marichyasana  

  • Work of the hips, feet, spine and shoulders in Marichyasana
  • Vinyasa from Marichyasana
  • Deepening work in  Marichyasana
  • Variations for people with injuries
  • Preparing the hip for work in Marichyasana
  • Conscious work with the breath

 

II.  2:00 – 5:00pm – VINYASA – jump through, jump into bhujapidasana 

Ashtanga is a combination between movement and breath. There is no Ashtanga without Vinyasa. This workshop is intended for beginners, who will learn the basics of a correct Vinyasa with the help of hints and introductory exercises, and for advanced practitioners who want to deepen and strengthen their practice.

Topics at the workshop:

  • Types of Vinyasas – from the basics, step by step
  • Correct body adjustment during Vinyasa
  • Improvement of techniques thanks to detailed explanations and to preparatory and strengthening exercises for both beginners and advanced practitioners.
  • Building internal strength
  • Differentiating Bandhas and basic work with them
  • Work with the center of gravity
  • Synchronization of movement with the breath
  • Learning how to correctly enter asanas through Vinyasa
3 – 10 września – Kolonia, Niemcy / Cologne, Germany
Scroll Up