KRÓTKA VINYASA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Praktyka dla osób chcących rozpocząć swą przygodę z Ashtanga Yogą, ale także dla osób dłużej ćwiczących, które chcą przełamać rutynę, poprawić wydolność i zyskać nową perspektywę.
Vinyasa to zajęcia prowadzone, na których wykonujemy dosłownie kilka Asan stojących, powtarzając je po dwa lub trzy razy. Każdorazowo przeplatamy je Vinyasą (Powitanie Słońca bez zatrzymania na 5 oddechów w Psie z Głową w Dół.)
Celem jest nauka stabilności i pracy w Asanach oraz zaznajomienie się z ich kolejnością w sekwencji. Powtarzanie, za każdym razem daje możliwość wyodrębnienia i skupienia na poszczególnych elementach, takich jak: ustawienie się w Asanie/ stabilność, praca w górnej części ciała, praca z oddechem, czy praca z Dristhi. Kiedy stoimy stabilnie i wiemy, jak się ustawić, to dopiero wtedy możemy zacząć kierować uwagę na drobniejsze detale.
Praktyka, w której każda Asana przepleciona jest pełną Vinyasą (łatwiejszą lub trudniejszą – w zależności od stopnia zaawansowania praktykującego) powoduje wzmocnienie całego ciała, intensywne oczyszczenie (poprzez pocenie) i głębsze skoncentrowanie umysłu oraz poprawę wydolności serca i odblokowanie oddechu (Vinyasa poprzez specyficzny ruch, aktywuje mięśnie oddechowe oraz przeponę).
Zainteresowane osoby zapraszam do kontaktu:
ashtangavinyasayoga.pl@gmail.com