Zajęcia grupowe
Są to zajęcia prowadzone, konkretnie ukierunkowane, tematyczne. Na przestrzeni kolejnych spotkań rozwijamy poszczególne aspekty Ashtangi:
Asany – zgłębianie pracy w Asanie oraz wiedzy o postawie umysłu, którą reprezentuje
Oddech – doświadczanie różnorodności tempa i głębokości oddechu, rozpoznawanie i budowanie jego jakości; praca z informacją, jaką zawiera, jako klucz do układu nerwowego oraz trening umysłu zawierający się w zogniskowaniu go poprzez oddech
Bandhy – dodatkowe elementy praktyki mające wybudzać energetykę, jak i uczące zarządzania tą energetyką na wielu poziomach
Drishti – technika ucząca umysł skupienia i uważnej obecności
Pracujemy także nad:
aktywowaniem konkretnych partii mięśni i uczeniem się, jak nadawać kierunek ich łączenia w całościowej pracy taśm powięziowych
uzyskaniem prawidłowej rotacji stawów, umiejętnym ich używaniem
właściwym wykorzystaniem środka ciężkości, eksplorowaniem jego możliwości
>> Cennik zajęć <<
Zainteresowane osoby zapraszam do kontaktu:
ashtangavinyasayoga.pl@gmail.com
Rodzaje zajęć grupowych:
ASHTANGA – PSP – POŁOWA SERII LUB PIERWSZA SERIA PROWADZONA
Zajęcia przeznaczone dla osób zaznajomionych z Pierwszą Serią Ashtanga Vinyasa Yogi (co najmniej do Navasany).
Celem jest pogłębienie praktyki, poprzez utrwalenie zapamiętania kolejności Asan. Praca z oddechem i nauka jego wyrównywania oraz utrzymania właściwego tempa i płynności.
ASHTANGA – KRÓTKA VINYASA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Praktyka dla osób chcących rozpocząć swą przygodę z Ashtanga Yogą, ale także dla osób dłużej ćwiczących, które chcą przełamać rutynę, poprawić wydolność i zyskać nową perspektywę.
Vinyasa to zajęcia prowadzone, na których wykonujemy dosłownie kilka Asan stojących, powtarzając je po dwa lub trzy razy. Każdorazowo przeplatamy je Vinyasą (Powitanie Słońca bez zatrzymania na 5 oddechów w Psie z Głową w Dół.)
Celem jest nauka stabilności i pracy w Asanach oraz zaznajomienie się z ich kolejnością w sekwencji. Powtarzanie, za każdym razem daje możliwość wyodrębnienia i skupienia na poszczególnych elementach, takich jak: ustawienie się w Asanie/ stabilność, praca w górnej części ciała, praca z oddechem, czy praca z Dristhi. Kiedy stoimy stabilnie i wiemy, jak się ustawić, to dopiero wtedy możemy zacząć kierować uwagę na drobniejsze detale.
Praktyka, w której każda Asana przepleciona jest pełną Vinyasą (łatwiejszą lub trudniejszą – w zależności od stopnia zaawansowania praktykującego) powoduje wzmocnienie całego ciała, intensywne oczyszczenie (poprzez pocenie) i głębsze skoncentrowanie umysłu oraz poprawę wydolności serca i odblokowanie oddechu (Vinyasa poprzez specyficzny ruch, aktywuje mięśnie oddechowe oraz przeponę).
FULL VINYASA
Praktyka ze zwiększoną ilością Vinyasy, podczas której uczymy się świadomego i uważnego liczenia Vinyas (sanskryt), zyskujemy dodatkowe rozgrzanie i wzmocnienie wytrzymałości ciała, oraz zwiększamy poziom kontroli oddechu. Zajęcia przeznaczone dla osób, które praktykują co najmniej pół Pierwszej Serii.